在当今社会，"内卷"已成为一个无处不在的现象，它不仅席卷了竞争激烈的职场，更渗透到学校、家庭乃至幼儿园。这个以效率和结果为导向的社会，孕育了焦虑、急躁、紧张等负面情绪，而心理疾病如抑郁症、焦虑症等也愈发频繁地出现在我们身边。面对这样的时代挑战，如何保持本心，不被压力所裹挟，成为了一个亟待解决的问题。为了帮助大家更好地应对这些挑战，2024年6月4日晚上7：30中南分享会第134期特别邀请EMBA2022级校友陈丹，她与我们分享如何在工作和生活中进行有效的情绪管理和压力释放。
陈丹EMBA2022级校友，不仅在职场上有着丰富的经验，更在情绪管理和压力释放方面有着独到的见解和实践，她的到来无疑将为我们提供宝贵的指导和启示。
职业压力下常见的情绪反应
在充满竞争的高压工作环境中，焦虑、沮丧、愤怒等负面情绪如影随形。这些情绪不仅会影响个人的工作效率和生活质量，还可能对身心健康造成长期损害。因此，了解并识别这些情绪反应，是情绪管理的第一步。
科学认识情绪
情绪作为人类复杂的心理活动，不仅构成了我们的内心感受，也是我们情感表达的重要方式。科学认识情绪，包括了解情绪的种类、产生原因、作用机制等，有助于我们更好地管理自己的情绪。通过了解情绪，我们可以更加清晰地认识到自己的情绪状态，从而采取更加有效的应对策略。
如何进行情绪管理
了解自己的情绪：通过自我观察和反思，了解自己在不同情境下的情绪反应，以及这些情绪对自己的影响。
接受自己的情绪：不要试图压抑或否认负面情绪，而是要学会接受它们的存在，并尝试从中寻找积极的意义。
寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。这不仅可以减轻情绪负担，还可以获得更多的解决问题的思路和方法。
采取积极应对策略：根据具体情况，采取适当的应对策略，如深呼吸、冥想、运动等，以缓解负面情绪。
培养积极心态：通过积极的心理暗示和心态调整，培养乐观、自信、坚韧等积极品质，从而更好地应对生活和工作中的挑战。
陈丹校友，凭借其丰富的个人经验和深厚的专业知识，为我们带来一场深刻而生动的情绪管理与压力释放讲座。通过本次分享会的深入学习和交流，我们相信每一位校友都收获了宝贵的情绪管理技巧与方法，为个人的生活与工作注入源源不断的正能量与动力。
