今天我们来到了女性领导力五维模型中的最后一个维度“觉察力”，觉察力是最后一项也是对于女性领导力发展最重要一项，为什么这样说呢？前面我们依次学习了“愿景力，平衡力，情绪力，财富力”，但“觉察力”则是以上四项力能否为我所用的关键所在。正如老子所说，“知人者智，自知者明”，在提升领导力上，首先是自知，其次是知人，而觉察力就是知己和知人的关键能力。
为什么要具备觉察力？对于女性而言觉察力强究竟意味着什么。首先，觉察力强的人对自我都有着清晰的认知，比如我具备怎样的优势，我的短板是什么，我想要的是什么，我的行动目标是什么。其次，她们能更好的理解和同理他人，觉察力强的女性不仅能看到他人表面的情绪和困惑，更能关注到对方深层的需求和渴望。同时，觉察力又像是一对敏感的触角，可以让这类女性敏锐的感知信息，查找自身不足，并驱动自己持续学习，不断成长。
讲到这里，或许有朋友长长的叹了一口气：“这觉察力的要求也太高了吧，恐怕我现在还不具备”。其实我们每个人都具备觉察能力，只是你忘记了打开自己的“觉察开关”让它发挥作用，那到底是什么影响了我们的“觉察力”发挥作用呢？下面为大家归纳了五个方面的原因，看看你有没有中招？
只关注了事而忽视了人
有这样一个案例，一个11岁的孩子被父母辅导作业的过程中辅导出了抑郁症，孩子开始莫名的害怕，害怕去学校，害怕学习，但在医院看过后建议不能用药，这下孩子的父母着急了。孩子的抑郁症肯定不是一天形成的，但在孩子确诊抑郁症之后，作为父母他们仍没能觉察到问题的本质，还寄希望于药物治愈孩子。显然这种情况就是父母忽视了对孩子的倾听，不关注孩子的真实感受和内在需求，只是一味的盯着孩子呈现的结果不放手。除了亲子关系，大家回想下你的亲密关系、职场关系中，有多少情况是你的觉察力不在线，只关注事，而忽视了人的呢？
自动化的情绪反应模式
我们每个人的原生家庭，成长经历，学习经历形等成了现有的认知模式和行为模式。而这些认知模式和行为模式也相应的形成了我们的自动化情绪反应模式，这种情绪反应模式会成为一种本能的神经反应，成为潜意识，它的级别等级是最原始的，但是它反应的优先级是最高的，在缺乏觉察力的情况下，它会完全覆盖掉理性思维。比如你难以控制的暴躁脾气，不由自如的精神内耗，回顾以上整个过程的发生，如果当时能觉察到自己情绪升起的过程，结果是否会发生改变呢？
缺乏深度思考和探索
自媒体时代的到来，大家都养成了刷短视频浏览网页的习惯，大数据的精准投送，很容易就让大家在刷手机的过程中获得了即时的满足，不知不觉中刷手机便成了无意识行为，甚至成瘾行为。调查显示，长时间刷手机会让我们失去深度思考和探索问题的能力，当大家不能主动掌控自己的注意力时，觉察能力也随之弱化。
缺乏足够的空间与自我探索
有朋友经常抱怨说，我已经很久没锻炼身体了，每天晚上11点前睡觉都是奢侈。另外一个朋友赶紧补充说，真想把孩子寄出去养一周，让自己好好透透气，感觉现在的生活没有半点自己的时间，完全没有了自我。每天都被工作生活推着前行走，缺乏足够的个人空间和时间，会让我们很难去感知自己，觉察自己的内在需求，甚至会被更多的负面情绪裹挟而不自知。
缺乏内在成长的勇气和改变
有多少朋友是在做着自己不喜欢的工作，又累又迷茫，每天晚上躺在床上反复下定决心做出改变，第二天起床后却又开始了按部就班生活。因为一旦在舒适区待的太久了，就会失去探索成长的能力，做出改变仿佛也要花费很大的勇气。越是害怕改变，就越会缺乏对既定生活状态的觉察，对自己内在状态的觉知。
如果你也恰好遇到了上面的困惑，发现自己的觉察力迷了路，接下来我们不妨一起来探索如何提升自我觉察力。这里给到大家五个高效的方法，相信你坚持去做一定会感受到觉察力的提升。
更多的关注自己和他人的“知、情、意”
在人际关系中，想要提升自我的觉察力，首先要做到全面的看待人事物，而非就事论事。有人喜欢说，我喜欢就事论事，没有针对你个人，你不要往心里去。这样为自己豁免的说法永远也无法提升在关系中的觉察力。相反，不管是对自己还是对别人，都尽可能的去关注到对方的“认知方式、情绪情感、意图层次”三个方面，这样才能觉察到更全的信息，做出正确理性的判断。
有意识的训练自我觉察力，比如写觉察日记
刻意练习是帮助我们提升觉察力最有效的方式，比如写觉察日记就是其一。每天晚上，我们可以抽出一定的时间，回顾一天当中让你印象最为深刻的一件或几件事情，并按照以下回忆路径写出来：今天发生了什么事情？我产生了怎样的情绪？这个情绪为什么会产生？情绪背后的真实需求是什么？这个需求（原因）是谁的课题？我还能做什么？重来一次，我还可以怎样解决？
管理好自我情绪
管理好自我情绪是我们每个人的课题也是难题，正如前面提到的情绪之所以难管理难控制是因为它总以自动化的形式做出不自觉的反应。当情绪升起来的时候，我们便尝试去觉察它，感受它，接纳它，形成这样的习惯后，你会发现，不仅情绪得到了控制，觉察力也有了很大的提升。
给自己更多的空间，多和自己相处
无论生活再忙都要给自己争取更多的时间和空间，多与自己相处。因为只有这时候“真我”才能跳出来，重新认识自己，看到自己的真正需求。这个过程要多去觉察内心的声音、内心的渴望，觉察强大瞬间，觉察脆弱胆怯的瞬间。这也正是我们常说的，向内看，往前走的第一步。你是一切关系的核心，先去关照好自己才能更好往外给。
持续内在成长的探索
有些人的内心一辈子都是个孩子，永远用不成熟的视角看世界，因为他们的心智还停留在很低的层面，她们觉察不到自身的问题。只有通过持续的探索学习，在问题和磨砺中探索成长，才会不断的觉察，不断的思考，才能不断打破固有的认知框架，心智模式，以向更高的心智层级跃迁。内在的心智模式改变了，外在的行为模式才会改变，人生便开始向好发展。
以上，我们分享了觉察力的重要性，是什么影响了觉察力发挥作用，以及如何提升自我觉察力。希望当下正在阅读这篇文章的你，从这一刻开始，就已经踏上了觉察之旅。同时希望，我们所有的女性朋友都能在实践中，不断探索不断思考，用好领导力五维模型，掌控属于自己的人生，过上自在富足的生活。
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