今天我们来继续探讨女性领导力发展“五维模型”的第三个维度“情绪力”，为什么是情绪力呢？前面我们已经学习了“愿景力”“关系力”，其中培养愿景力可以帮助女性朋友更加清楚自己想要的是什么，拥有清晰的职业发展目标；在愿景力的驱动下，我们会发现工作、生活、自我需要做好平衡才能有条不紊的向上发展；而做好平衡的最大能力支撑就是女性个人处理情绪的能力。而女性与生俱来的敏感、脆弱、内敛、发散、不自信的性格特征及其所扮演的社会角色特性，更加容易触发自身的情绪按钮。相对男性，女性显得更容易情绪失控，甚至因为情绪问题更容易诱发一系列女性特质的疾病。如何才能直面情绪问题，提升女性的情绪力呢？
此时不妨让我们一起回顾下，你最近一次的情绪爆发是什么原因引起的呢？是职场关系遇到了问题？是亲子矛盾？是亲密关系的疏远？还是家庭关系的问题？作为职场中的女性，或许你每天都在经历各式各样的情绪问题，你会说：“我知道有情绪不好，但我实在是控制不住自己”、“我已经在努力的排解自己，我已经在努力的克制了”。一直以来，情绪稳定已成为了对一个人的好坏的评判标准，情绪稳定才能提供情绪价值吗？其实情绪并非一无是处。
一、女性情绪也有优势和劣势，女性情绪力的提升应从客观的看待自我情绪开始。
女性敏感、发散的情绪会让他们在职场和生活中拥有敏锐的洞察力，考虑问题更加综合全面，针对问题可以提出更加多元的解决办法，同时善于发现、理解、整合、归纳，职场中的她们总能做到井井有条。而这一特质也恰恰促使她们在人际关系中表现的更加脆弱、自卑、情绪激动，甚至容易纠结，她们的情绪总是容易被别人的言语控制，一度陷入焦虑反刍的负向情感漩涡。
谢丽尔.桑德伯格曾在《向前一步》一书中讲到，尽管自己年龄越来越大，也仍然无法避免自己脆弱情绪的释放，一次她因自己在职场遭受言辞犀利的非议而委屈哭泣，当她跟扎克伯格提起这件事时，尽管努力克制依然流下眼泪，同时她也获得了扎克伯格的真诚安慰。
正是这样一次情绪的流露，却让桑德伯格和扎克伯格拉近了距离。事实上情绪的流露是真实情感的表达，扎克伯格也抱以充分的理解合同情。所以，恰当的分享自己的情绪，恰恰能帮助女性建立更深层的人际关系。承认情绪的作用，面对它、接纳它，才能打破内在冲突，跳出它的控制，自信的做自己，然后更好的工作，建立顺畅的人际关系。
二、女性善用情绪可以更好的影响他人。
一位老师在分享她是如何做到深受学生欢迎时，讲到“因为我是一个情绪不稳定的老师，课堂上我并没有要求自己时刻保持理性和冷静，当学生向我倾诉时，我也会跟他们一起哭泣。”正是通过这样共情的方式，她获得了同学们的信任，她的教学也影响了更多的学生。
初入职场时，我的领导中有一位不苟言笑，甚至让人感觉严肃到敬而远之的女性领导，有一次会后恰好要与她一起吃午饭，正当我大口的吃饭以掩盖不知该说些什么的尴尬氛围时，女领导突然问我该如何跟青春期的孩子打交道，她一边坦诚的讲出自己与孩子相处中遇到的问题，一边倾诉自己的无奈和焦虑，并诚恳的请教我的看法和建议。
这次聊天打破了以往我对这位女性领导的认识“不近人情、严肃、高冷”，反而更多看到了她的坦诚和不容易，此后在工作的沟通交流中我们也变的畅所欲言，我个人的工作态度也变的更加积极主动。所以，女性善用情绪则可以更好的增进沟通，影响他人。
三、女性该如何释放负面情绪和压力呢？
在越来越内卷化的时代洪流中，女性在面对工作、生活中不断涌现压力同时，又该如何与自我情绪和平相处，情绪升起时又该如何找到出口合理释放情绪，相信这是大家最为关注的内容也是提升自我情绪力的关键。
医学博士约翰.辛德莱尔在《情绪革命》一书中指出：“生活中76%的常见病，都是由不良情绪所引起的，情绪生病比身体生病更可怕”。
那么作为女性又该如何释放情绪和压力呢？
当情绪升起时，首先要面对、接纳而非随波逐流甚至深入自我败坏的批判，此时要做的则是与情绪共处，观察它、体验它、感知它；
第二、识别内在的情绪和压力，尝试用语言表达自己此时的感受；
第三、告诉自己情绪和压力都在一念之间，都是短暂的，他们都会过去，并尝试转移注意力；
第四、用自己喜欢的方式疏导内在的情绪压力，比如与人倾诉、运动、写日记等；
第五、识别自己内在扭曲的思维和认知，以免在下次陷入情绪漩涡中及时觉察，并跳脱出来，同时把每次情绪经历都当作提升内在认知和成长的机会，积极看待情绪的存在。
四、实现情绪的“一念之转”
积极情绪者看到半杯水会说“太好了，还有半杯水”，而消极情绪者会说“唉，只剩下半杯水了“。
情绪之所以会引发痛苦的根本，不在于引发情绪的事物，而在于我们的念头和思维模式。思维决定情绪，所以我们的烦恼并非来自问题而是源于看待问题的方式。正如莎士比亚曾经说过：“事件并无好坏，只是想法使然。”所以，我们要减少情绪带来的痛苦，就要学会“一念之转”。
摆脱负面情绪的包围，我们有必要了解情绪ABC理论，并借助该理论与内心进行一场安全对话，从而解决自身的困惑。
情绪ABC理论是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯创建的。ABC分别对应三个单词，A即Activating event（激发事件）、B即Belief（个体对激发事件的认知和评价而产生的信念）和C即Consequence（情绪和行为后果）。
情绪ABC理论认为，激发事件只是引起情绪和行为后果的间接原因，而直接原因则是个体对激发事件的认知和评价而产生的信念。由于大脑对事件的加工不同，产生了不同的认知和评价，于是出现C1和C2两种后果。
如果用公式来表达情绪ABC理论的含义，就是A+B=C，激发事件和对事件的认知与评价共同形成了最后的情绪和行为结果，两者缺一不可。
当我们对这一理论有了足够了解后，便可以借助它指导自己调节情绪，做到通过调整自我信念来消除情绪带来的痛苦和消极行为模式。
以上我们共同探讨了引发女性情绪的关系因素，以及女性情绪的优劣势共存性，作为女性切勿一味的克制和压抑自我情绪，过度追求情绪稳定。最重要的是正确认识情绪，并巧妙的运用它反而能影响他人，增进人际关系。有情绪并不可怕，不妨借助每次情绪的起落，提升自我觉知，同时用好情绪ABC理论则以更好提升认知信念。希望今天的内容能够成为每一位女性提升”情绪力”的起点，在此基础上，下一期我们将继续与大家探讨“财富力”的修炼与提升。
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